Nieuws

Examentijd

Examentijd breekt aan:

Voor veel leerlingen en studenten een stressvolle tijd.

Stress maakt je hoofd moe en ontketent negatieve emoties.

Daar wil je dus iets aan doen. Iets tegen doen, beter gezegd. 
Omgaan met stress doe je door de tegenreactie in je hoofd aan te wakkeren.
want zo werkt omgaan met stress:
Elk onderdeeltje in je brein heeft:
• een trigger die hem wakker schudt (stress) 
• een middel dat hem tot rust brengt

Omgaan met stress is een kwestie van de juiste balans tussen die twee vinden.

Wat is dat middel dat je hoofd tot rust brengt, en daarmee stress te lijf gaat?

Om de cirkel te doorbreken, zijn er 2 schakels die je nodig hebt:

je Hippocampus en je Frontale Lob.

Deze twee hersendelen reageren namelijk erg goed op bepaalde activiteiten.

1. Muziek!

Muziek als hét wondermiddel voor je Frontale Lob. Het ontspant, het inspireert, het regenereert.

2. Bewegen!

Iets waar de Hippocampus heel blij van wordt is het tegenovergestelde van nietsdoen, namelijk bewegen. Het is een wondermiddel voor je brein.

Je Frontale Lob profiteert hier overigens ongegeneerd van mee.

3. Leer!

Nieuwe dingen leren is de remedie die je Hippocampus en Frontale Lob regenereert. Niet stil blijven zitten wanneer je mentaal vermoeid bent, maar juist uitdagingen opzoeken. Het klinkt lastig, maar het resultaat is het waard.

Het aanleren en verwerken van nieuwe vaardigheden heeft namelijk juist een ontzettend ontstressend effect op de Hippocampus en Frontale Lob in je hersenpan. En muziek geeft nog een extra zetje omdat het helpt om nieuwe indrukken te verwerken.

4. Slaap!

Slaap optijd en slaap voldoende. Doe het goed. Slaap doet namelijk het grootste regenerende werk, elke nacht opnieuw. Net als het middagdutje of powernap.

Voorkom multitasken. Probeer in je planning dus vooral zoveel mogelijk taken één voor één op te pakken, dan hou je je hoofd tevreden. Of in elk geval fit genoeg om al dat werk überhaupt te kunnen uitvoeren.

Hou je je hersenpan fris door omgaan met stress slim aan te pakken, dan kun je meer dan je denkt.

minicollege van dr. Erik Scherder: https://www.youtube.com/watch?v=FMwu3fjum1g

Bron: https://timemanagement.nl/omgaan-met-stress/

We wensen iedereen een succesvolle examentijd.